Viikot rullaa

Uskomatonta kuinka nopeesti aika menee ja viikot kuluu! Kohta on jo heinäkuu lopussa ja mulla alkaa 10.8 loma! Sitä oon oottanut kuin kuuta nousevaa. Heti ke 12.8 lennän Helsinkiin missä meen ystävän luokse pariksi päiväksi. En vielä paluulippua oo ostanu kun en tiiä mitä teen. Meenkö Turkuun moikkaan kavereita vai Kirkkonummelle veljien luo... Lomalla ei jaksa kauheena aikatauluja miettiä. Ainut vaan se, että pitää varautua treeneihin myös reissatessa. Kovin montaa päivää en pärjää treenaamatta, joten sali/lenkki kamppeet on kyllä pakattava mukaan.

Itävaltaan lähtö jo kovasti lähenee ja jännitys kasvaa! Syyskuun 22 päivä meillä alkaa koulu siellä. Ajateltiin mennä jo vaikka viikkoa ennen sinne, kerta maksetaan kämpästä vuokraa koko syyskuulta. Sieltä Kremsistä on alle 3 tunnin matka esim. Prahaan tai Budapestiin. Aivan huippua! Oon myös löytäny itselle jo salin sieltä. Se näytti kuvien perusteella hienolta ja hyvin varustellulta ja oli melko edullinen sekä 3 km päässä kämpiltä. Olis hyvä jos saisin jostain polkupyörän sen mun vaihdon ajaksi, niin menis salimatkat paljon nopeemmin. Aion kyllä jatkaa treenaamista ihan samalla tavalla siellä Itävallassa kuin oon nyt tässä tämän kesän treenannut. Tuloksia on tullut ja kehitystä kokoajan joten haluan että se jatkuu ja oon kokoajan lähempänä mun unelmaa...
Tulenkohan mää aina olemaan sellanen oman tieni kulkija.. Sellanen joka vaan menee aina minne mieli tekee . Ainaki sen tiedän, että haikailen aina jotain uutta ja jännää mun elämään. Oli se sitten muutto, vaihto, uusi harrastus tai tavoite jota kohti kulkea. Tykkään olla itseni herra ja olla vastuussa vaan itestäni ja tehdä asioita itselleni.

Viime viikon treenit meni ihan kivasti. Kävin tekemässä kaikki treenit salilla (4 treeniä) sekä sunnuntaina käytiin Jennin kanssa Virpiniemessä tekemässä ulkotreenit. Videolla teen dippejä. Oon kehittynyt niissä hurjasti. Viime pe tein niitä 3x9 kun oli rinta/ojentaja treeni. Kohta pitää jo laittaa lisäpainoa. Keskiviikkona kävin työkaverin kanssa tallilla vähän haistelemassa heppoja. Oli mukavaa pitkästä aikaa. Työkaveri ostaa ehkä loppuvuodesta oman hepan. Yritti jo kysellä mua vuokraajaksi, mutta pitää katsoa mikä tilanne on ens keväänä kun tuun takas suomeen. Voi olla että harjoittelu, työ ja sali pitää aika kiireisenä. Olishan se silti kiva myös palata heppailuhommiin edes jollain tasolla. Eihän se ole kuin järjestely kysymys :)

Ruoka on hyvää. Musta tuntuu että syön itseni vararikkoon.. Mulla menee ruokaan ihan sikana rahaa ja napa vetää paljon ruokaa. Mulla on aina nälkä vaikka syön ihan sikana! Välillä se on jo ihan naurettavaa. Aamun aloitan isolla lautasellisella puuroa, raejuustoa, marjoja ja mehukeittoa. Se on niin parasta <3

Sitten syön päivässä 2 lämmintä ruokaa, pari välipalaa ja iltapalan. Yks päivä tein itelleni pizzaa kun olin himoinnu pitsaa jo 2 viikkoa. Tein pohjan pelkästä kananmunasta ja täytteeksi laitoin ilmakuivattua kinkkua, tomaattia, sieniä, punasipulia ja mozzarellaa. Oli namia. Tänään tein sellasia protskupatukoita mihin laitoin mpv:ta, hunajaa, heraprotskua, kaurahiutaleita ja kookoshiutaleita. Tuli tosi makeita.

 

Viimeaikoina on myös herkkuhammasta kolottanu vähän liian usein. Maapähkinävoita on uponnut liikaa ja nyt en kyllä osta sitä vähään aikaan.. Jäätelöä on uponnut sekä leffaeväiksi kaikenlaista herkkua ja kaupasta aina jotenkin tarttunu jotain pientä herkkua mukaan. Inhottavaa kun oon antanu herkkuhimolle nyt vallan. Välillä oon helposti ollut monta viikkoa ilman eikä oo tehny ees mieli. Nyt vaan on aika heikkoa aikaa..

Viime lauantaina olin vaunulla ja iskä teki muurikkalättyjä. Ne on kyllä jotain niin hyvää ja niitä saa vaan kesällä, joten ihan hyvällä omalla tunnolla vedin niitä 3. Hyviä tulee myös gluteenittomana.

Tänään alkoi taas uusi viikko ja selkätreenin kävin tekemässä. Sain lisätä joihinkin liikkeisiin painoa ja tuntui tosi hyvältä. Kyllä tää tästä lähtee kehittymään ja voimat kasvamaan kun jaksaa painaa menemään :) Tätä blogia ei varmaan kukaan lue kun en oo tätä missään mainostanut, mutta kiva on kirjoitella siltikin..

Viikon touhuja

Viime sunnuntain olin tosiaan porukoiden vaunulla Virpiniemessä ja oli hyvät kelit. Tuli aurinkoa otettua ja treenattua ulkona sekä syötyä hyvin.  Rusketus tuli myös hankittua mutta kerkeääköhän sekin lähteä pois, kun helteitä ei ole lähimaillakaan.

Sain hyvän treenin tehtyä ulkona. Aloittelin tuossa härpäkkeessä mistä kuva ylhäällä. Siinä tein punnerruksia, leuanvetoja, dippejä ja vatsoja. Sen jälkeen menin mäkihyppytornin portaita juoksemaan ja uskaltauduin jopa ylös asti vaikka pelotti! Lopuksi menin vielä metsään tekemään kyykkyjä tukin painolla. Treenin jälkeen olin ihan rikki! Tässä tulikin todistettua, että kunnon treeniin ei välttämättä tarvitse salia, kunhan vaan käyttää mielikuvitusta. 

Maanantain olin vielä vaunulla ja makoilin auringossa. Pidin myös välipäivän treeneistä, koska se auringossa oleskelu veti ihan väsyneeksi. Tiistaina menin taas salille intoa puhkuen tekemään selkätreeniä. Keskiviikkona oli pt:n kanssa viimeiset yhteiset treenit vähään aikaan ja tehtiin olkapäitä ja hauista. Olkapäille lisättiin yksi liike ja saatiinkin aikaiseksi mahtava pumppi! Myös hauistreeni onnistui hyvin ja lopputuloksena oli myöskin mehevä pumppi ja hyvä tunne lihaksessa. Pt kehui treeniä ja sanoi, että olen kehittynyt jo tässä kuukaudessa hieman. Sain kyllä yhteistreenistä taas ihan sikana motivaatiota ja saattaa olla että kuukauden päästä otan vielä muutaman yhteistreenin ennen kuin lähden Itävaltaan. 

Palan esitteleminen onnistuneen treenin jälkeen ;)

Torstaina kävin treenaamassa jalat ja vaikka treenasin tällä kertaa yksin, uskalsin laittaa tarpeeksi painoa ja prässi tuntui ensimmäistä kertaa melko kevyeltä. Ens viikolla on siis laitettava lisää pihviä! Mahtavaa huomata oma kehittyminen :) Perjantaina oli välipäivä ja lauantaina kävin vielä nopeasti ennen töitä tekemässä rinnan ja ojentajan. Myös eilen sain laittaa hieman lisää painoja ojentajiin varsinkin. Tein myös dippejä ilman avustusta 3 sarjaa ja 6 toistoa. Mulla piti olla kevyempi viikko tällä viikolla, mutta alkuviikosta en ollut yhtään niin väsynyt, joten päätin treenata. Loppuviikosta kuitenkin ilmeni pieniä flunssan oireita. Tämä päivä pitäis malttaa lepäillä, mutta houkuttaisi pieni lenkki käydä tekemässä kun aurinko alkoi näyttäytyä...

Kisakuume senkun kasvaa, mutta tiedän että sen unelman eteen täytyy tehdä ihan sikana työtä! Sen takia jatkankin maltillisesti eteenpäin ja treenaan itselleni lisää lihasvoimaa ja hyvää pohjaa. Kisahommat tulee sitten kun ja jos on niiden aika, eipä tässä kiire ole :)

Treeniä, ruokaa ja lisäravinteita

Tällä viikolla maanantaina oon tehnyt tuttuun tapaan selkätreenin joka meni aika hyvin perille otettuani supermassan prezonea ennen treeniä. Sain viime viikonloppuna sitä maistiaispussin nallikarin beachsoccer tapahtumassa, jossa oli Mannisen teltta. Samasta teltasta ostin myös itselleni purkin mannisen appelsiinin makuista palkkaria, mutta siitä lisää kohta. Tiistaina mun oli pakko pitää välipäivä kun alkoi olla niin väsy jostain syystä. Keskiviikkona tehtiin Jennin kanssa jalkatreeni ja myös siihen treeniin otin sitä prezonea. Hyvin meni treeni! Alussa tehtiin hachia ja siinä mulla oli 30 kg molemmissa päissä. Tiukkaa teki mutta Jenni tsemppasi. Hackin jälkeen prässiä ja siinä oli 45 kg molemmissa päissä. Tässäkin teki melko tiukkaa mutta jostain sitä voimaa aina löytyi ja sain hyvät 3 sarjaa tehtyä laadukkaita toistoja. Prässin jälkeen vielä yksi massaliike, eli reisiojennus ja siinäkin maksimipainot. Tämän jälkeen oltiin molemmat jo ihan rikki mutta oli vielä pakara jäljellä. 2 liikettä pakaralle ja viimeisissä toistoissa molemmat kyllä haukkoi henkeä. Saatiin kuitenkin treeni päätökseen ja melko väsyneitä oltiin molemmat. Torstaina kävin tekemässä rinnan ja ojentajan ja hyvin meni tämäkin perille. Treenin jälkeen olin kylläkin tosi väsynyt ja töihin piti mennä aikaisemmin. Päikkärit jäi siis ottamatta ja töissä oli tosi väsynyt olo.

Eilen perjantaina en käynyt salilla, vaan aamulla kävin juoksemassa tunnin verran tuolla helteessä. Koville otti juoksu ja hiki virtasi, mutta mukavaahan se on tuolla auringossa juosta. Lenkki otti niin koville, että piti ottaa hissi... Töissä oli taas pieni väsy päällä.

Tänään olis vielä vuorossa olkapää ja hauistreeni ennen töitä. Huomenna meen porukoiden vaunulle Virpiniemeen viettämään vapaapäivää ja siellä voisi käydä vähän maastossa juoksemassa ja ehkä myös portailla. Musta tuntuu, että ens viikolla pitää pitää kevyempi viikko, koska oon ollu tosi väsynyt tällä viikolla. Keskiviikkona mulla kuitenkin on sovittuna olkapää treeni pt:n kanssa, joten ainakin sen teen kunnolla ja jalat voisi myös tehdä. Muuten vois vaan palautella ja käydä hierolla.

Sitten lisäravinteista. Oon kokellut monen merkkisiä lisäravinteita ja ongelmana mulla on aina ollut niissä se, että ne laittaa mun mahan sekaisin. Mulla on tosi herkkä vatsa ja olenkin ollut yli 3 vuotta ilman gluteenia ja maidon kanssa olen jojoillut puolitoista vuotta. En siis välillä käytä maitoa ollenkaan ja välillä hyvin vähän, esim. kahvissa ja puurossa raejuustoa. Rahkaa mun maha ei kestä yhtään. Jäätelöä saatan joskus syödä puoli pakettia kerralla ja sitten saattaa maha toimia aika hyvin, mutta ei sen kummempaa. En kuitenkaan säännöllisesti käytä maitoa, kun sitä mun maha ei tahdo kestää. Se turpoaa ihan hirveänä ja on kipeä. Monet lisäravinteet on saanu saman reaktion aikaan mun mahassa. Ekat protskut ja palkkarit mitä käytin oli massilta tilatut. Niitä käytin ekan vuoden kunnes siirryin fitnesstukkuun ja starnutritioniin. Molempien tuotteet sai välillä mahan sekaisin ja ei ikinä voinut tietää, että turpoaako maha vai ei. Nyt olen vihdoin löytänyt itselleni sopivat lisäravinteet! Ostin tosiaan viime viikonloppuna Mannisen Anabolic Overdrive palkkaria ja nyt kun olen sitä viikon käyttänyt en voi kuin kehua! Tuote on hyvän makuinen ja koostumuksellinen ja se ei aiheuta minulle mitään vatsaoireita sen ollessa gluteeniton ja laktoositon! Oon niin onnellinen kun oon vihdoin löytäny sopivan palkkarin itselleni. Eilen kävin M-storessa joka sijaitsee mun salin vieressä, kun siellä oli alet. Kävin napaamassa mukaan Supermass nutritionin Prezonen, stimulanttivapaan version. Sitä sai eilen paikanpäällä maistaa ja päätin ottaa colan makuisen, koska tuo mun palkkari on appelsiinin makuinen. Tänään testaan tuon tuotteen ja ajattelin käyttää sitä kovimmissa treeneissä, eli pari kertaa viikossa. Tuote ei ollut tarjouksessa, mutta sain sen silti alennettuun hintaan ja vielä sheikkerin kaupan päälle. Hyvät kaupat siis :)

Vielä pitäisi yksi työvuoro jaksaa ja sitten kahden päivän vapaat! Tämä tuntuu luksukselta kun monesti mulla on vaan 1 vapaapäivä. Maanantaina voisi taas tehdä monen päivän ruuat valmiiksi, niin ei tarvi sitä sitten viikolla stressata ennen töitä. Tällä viikolla oon syöny melko yksipuoleisesti. Kanaa, riisiä, parsaa ja salaattia. Eilen upposi puoli pakettiä jäätelöä...  Oon melkoinen herkkusuu mutta oikeasti herkkuja syön harvemmin. Banaaniletut, maapähkinävoi, mansikat ja riisikakut on mun suurinta herkkua.